uda i

Mam pytanie jaki mam typ budowy ciała. Mam szerokie barki dużo waże ale mam grube uda moze mi ktoś powiedzieć z góry dzięki. Pozdrawiam

jaka technike przybrac i jak jezdzic zeby wzmocnic uda i lydki najbardziej??macie moze jakies wyrobione zdanie o siodelkach bo to moje jest po ****

Cześć, jak nauczyć się podciągać na jednej ręce czy negatywy będą dobre czy lepiej jakiś inny sposób progresji ? Aktualnie ważę 75kg i uda mi się podciągnąć prawie do konta 90 stopni w łokciu, ale dalej już nie potrafię.

Witam. Mam 18 lat wazę 72kg wzrost 178cm. Otóż mam taki problem iż moje nogi są bardzo chude.. chciałbym otrzymać jakiś plan ćwiczeń który mógłby powiększyć moje uda/łydki choć o troszkę :) Pozdrawiam.

Po operacji wstawienia endoprotezy biodra,nie działa mięsień czterogłowy uda.Jestem cztery miesiące i co dalej?Prośba o pomoc! Krzysztof 59 lat

Mam 23lata i schudłam 20kg i moje posladki i uda sa obwisłe jak u strszej osoby. Co zorbic zeby nabrały kształtu. Tkanki tłuszczowej nie ma tam prawie w ogole. Mam w domu orbitreka ale nie iwem jak cwiczyć. POMOCY!!!

Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg. Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :-)

Mam 13 lat przy czym ważę 55kg natomiast wzrostu mam tylko 162cm. Co mogę zrobić aby schudnąć? Uprzedzam, że jestem grubej kości, a jednak najbardziej chciałabym stracić brzuch i mieć mniejsze uda oraz łydki.

Chodzi mi o ćwiczenia które są skuteczne na jędrniejsze oraz powiekszenie piersi..szybkie i skuteczne ujedrnienie piersi..oraz uda .ćwiczenia ,które można wykonywać samemu w domu? nie trzeba korzystac z siłowni bądz innych sprzetów.

Witam tak z ciekawości pytam ile soku Max ładujecie za jednym strzałem np, w uda , pośladki barki, chodzi mi o wasze maxy nie ile powinno ;-)

Poniedziałek - (klata+bicki) Wtorek - dzien wolny (abs + areoby) Środa - (Tricepsy+Barki) Czwartek - dzien wolny (abs+ areoby) Piątek - (Plecy+Uda) Sobota - (klata) Niedziela - dzien wolny (Abs+areoby) Mam 16 lat , ważę 70 kg.

Witam Moje pytanie dotyczy treningu kalistenicznego A miaowicie czy da się budować masę takim właśnie treningiem ? (Drążek, pompki, opc. hantle) Jeśli tak to ile uda mi się zbudować przez miesiąc ? Rozumiem że ważna jest też dieta.

Witam, chciałbym znowu prosić o waszą pomoc a więc mam 175cm wzrostu ,ważę 75kg i zamierzam robić mase. Cały plan juz mam gotowy tylko roblem polega w tym ze mam strasznie grube nogi (uda,łydki) czy omijać ćwiczenia na nogi?

szukam jakiegos info na temat tego wynalazku.Nie wiem zupelnie nic na ten temat,a moze uda mi sie dowiedziec :)

jak myslicie uda mi sie cos spalic tluszczyku przy silce 3x na tydzien rowerek 2x dziennie 5 razy na tydzien, L-karnitynce ujemnym bilansie kalorycznym i ostrym katowaniu brzuszka codziennie ??? jak to widzicie beda efekty??? :)

Jaki rozkład dla kobiety? Wiek- 28 lat. Wzrost- 164cm Waga- 66kg Figura klepsydry tycie w podbrzuszu,uda pupa , oponka Ćwiczenia siłowe - 3 x w tygodniu HIIT lub aeroby- 2 , 3 razy w tygodni w zależności od czasu.

Mam 12 ważę 71 kg mierze 160 cm. Czy nadwagę ( chyba tak :-( ) w jaki sposób mogę schudnąć??? Co mogę jeść a czego nie???? Ile mam ćwiczyć. Wydaje mi się że jestem gruba.... Ponieważ mam spore uda i brzuch... Proszę o pomoc!!!!

czy jezeli nigdy nie rozciagalem sie intensywnie , a mam teraz 21 lat prawie i chciałbym zrobić szpagat to uda mi sie wogule i ile tak mniej wiecej to zajmuje czasu? Proszę o napisanie wszystkiego co ktokolwiek wie:) Z góry dziękuje:)

Witam serdecznie. Po urudzeniu dziecka chciała bym powrucic do daqwnej formy lecz nadal karmie piersią. Potrzebuje cwiczeń na uda i posładki i ewentualnych porad dotyczacych diety. Pomózcie.

siemka ... 60omy+200ruskiej.. chce to wziąc w 2 miechy... co wy na to.. powinno mnie powiekszyc uda mi sie?? mam 18 lat i na łapce 39,, prosze o opinie.